有没有什么妙招让你快速摆脱假期综合症？看这5招
时间：2015-02-28   来源：网络   评论：0 点击：

"好像每年都面临这个问题，但是今天推荐你的这几招，绝对立竿见影。"

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五招摆脱假期综合症

现在的你，肯定这样吧？

睡眠紊乱：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

恐惧上班：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

退潮忧郁症：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

看完这几条症状，不知朋友们中了多少枪？

来看看如何缓解假期综合症吧

第一招：早起鸟儿需睡好：合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是假期心情亢奋过后，肌体调节功能减退，要逐渐回归良好的生活规律。

第二招：清肠养胃轻松跑：过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品。

第三招：收心养性调状态：假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

第四招：淡茶水果能降火：不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招：烫脚按摩疏经络：睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。